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来美三年居然不会 说英文 ？

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来美三年居然不会 说英文 ？ 去年3月份在美国洛杉矶发生的中国留学生绑架施虐案震惊了留学界，引起了各位留学生与家长的广泛关注。事件折射出了中国学生在美留学的诸多阴暗面，其中最让人感到悲哀却也让人苦笑不得的一点是，孩子来美国三四年了还不会 说英文 ，在监狱待的半年英语却一下子变流利了。细看之下，会发现涉事学生所就读的学生所就读的中学非常不正规，大部分的学生都是来自于中国，在这样中国化的环境读书，无怪乎学生的英语学不好。然而，真的可以把这一点全部怪罪于学校吗？事实上，即使在正规的、留学生比例小的美国中学和大学，中国留学生英语讲不好，不与美国人交流的这种现象，有着相当可怕的普遍性。 中国学生在学英语的上花的时间不少，效果却不好。大家认为语言的重要性仅仅是口语、听力和考试，认为只要上课能听懂，书能看懂，作业会写就足够了。而最重要的一点，如何用英语有效的交流，却被忽略。有的学生单词背得很多，考试成绩也很高，但到了真正要开口跟美国人讲话的时候，却支支吾吾半天说不出一句话，How are you? I am fine, thank you, and you? 小学程度的几句话说完就陷入尴尬的沉默。有的时候想要表达一个意思，单词都知道是哪些，却怎么也无法组成完整的句子说出来，不知道怎么样的说法才合适，才能准确地表达。这些是看再多书，背再多单词也学不来的。看书背单词仅仅是打基础，与人交流的能力，只能在与人交流的过程中学来。 而且，想要加入美国的社交圈子，英语讲得好也并不足够。更重要的是如何去找到共同的兴趣和话题。很多中国学生之所以把自己困在中国人的圈子里，就是因为感觉跟美国人无话可聊，话不投机，交流起来很累。其实，交美国朋友也是跟在国内交朋友一样的，要多去尝试，多去交流，如果一开始就不怎么讲话，又怎么可能找得到共同的兴趣呢？当然，对于留学生来说，最直接简单的方式就是多参加社团，多参加活动。这样可以很容易的有目标性的找到跟你有同样爱好，有共同话题的人。 以上的问题只是存在于社交层面，更严重的情况时，甚至英语差到连课都听不懂，孩子远在异国，远离约束也没有求助的对象，干脆连课也不上了。越是不上课，后面的课也就更加听不懂，形成了恶性循环。再加上身边的一些恶劣的影响，沾染恶习，天天在宿舍打游戏看电视，荒废学业。最终浪费了时间，浪费了金钱，也耽误了孩子的前途。

从“猪肉 奖学金 ”看中美学校奖励学生的差异

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从“猪肉 奖学金 ”看中美学校奖励学生的差异 中国的奖励方式想必各位并不陌生，从“小红花”到“三好学生”，从优秀学生到优秀班集体，奖励的形式包括了相应的奖状、还有学习用品、书本、笔记本、流动红旗等等。美国的学校奖励的方式就比较灵活多变了，除了应有的奖状和学习用品之外，还会有许多各式各样的让中国学生意想不到的奖品。比如有的学校会奖励各种印有学校Logo的T恤、外套等等，这样学生除了有可以贴在墙上的奖状以外，还能把奖品穿在身上。或者有的学校会奖励电影票、购物券等等比较物质的奖品，更加直接一点的还会奖励现金，用物质奖励来激励学生虽然饱受争议，但是仍然被不少学校认为是值得使用的方法。还有一些奖励是具有纪念性质的，如定制的奖章、胸针、钢笔等等，学生收到这样的奖励也会觉得十分有意义。有的老师会直接写信给家长，在信中表扬学生在学校的优秀表现，而家长收到这样的表扬信后也通常会就此奖励孩子，这样老师相当于间接地通过家长的手奖励了学生。对于集体的表扬，美国学校所用的方式也非常多样。其中非常有趣的一种是为表现优秀的班级开一个Pizza Party，让学生尽情玩乐，也了增进学生间的友谊和师生间的关系。 与中国学校较具有象征意义的奖状和文具奖励相比，美国学校更关注学生的体验和感受。拿电影票来说，获得一份奖状的喜悦也许转头就忘掉了，但是获奖而得的电影票，想必在观看电影时学生也会有一份不一样的感受，而这样的经历将在学生的记忆中保留很长的一段时间。Pizza Party也是如此，与其颁发一份挂在班里流动红旗，学校给了学生既快乐又能增进彼此感情的体验，这样的奖励或许比流动红旗式的象征性奖励，更让学生难忘。再看回“奇葩”的用猪肉做奖学金的中学，其背后也隐含了这种美式的奖励思想，既有物质奖励的性质，而且在学生与家人分享奖赏的过程中，获奖的经历也变得更加深刻。 然而，中美学校在奖励学生的形式方面的差别在进入大学以后就逐渐消失了。无论是美国的大学还是中国的大学，在奖励学生的时候，基本上都只剩下现金奖励这种形式，即奖学金或者助学金。奖学金，即是对学术优秀或在某方面有特别成就的学生的奖励；助学金，则是对经济有困难的学生的资助，使他们能顺利完成学业。其中助学金是相当重要的一块，通常来说，如果获得了一所学院的助学金，不但学杂费、住宿费、书本费等费用全免，还会获得一定金额的现金作个人消费使用。不过，很多美国学校，特别是州立的大学，助学金都是只对本国学生开放申请的，如果国际学生想申请，务必先与学校确认奖项的开放程度。而且，助学金的申请竞争非常激烈，除了要求较高的标化考试成绩以外，还需要较好的国内成绩单、推荐信、读书计划等，这些材料的准备十分需要技巧，必须好好得详细计划，才有成功的可能。 看完了以上这些，是否对中国和美国学校奖励学生的方式有一些了解了呢？今天你的学校发奖了吗？

厚仁携手150多国学校及教育组织参加2016 NAFSA 国际教育展

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厚仁携手150多国学校及教育组织参加2016 NAFSA 国际教育展 什么是 NAFSA ? NAFSA 全称：National Association of Foreign Students Affairs，是一个专业的、非盈利的国际教育组织协会。主要针对国际化教育各方面的议题，云集世界各地高校，国际教育决策者，教育机构专业人士等权威顾问一起研究、讨论。现如今NAFSA已有接近万名会员，厚仁教育是其中之一。 NAFSA每年五月底六月初在北美举办，一般持续一星期左右。全世界各地的学校、教育团体、教育机构都会参加。会议期间将举办多场研讨会、交流会，参会者可听取世界知名教育者的演讲报告，聆听来自不同国家和地区的教育政策，合作办学与教师培训的相关信息，以及移民留学的签证规定。NAFSA是一个交流和发展的平台，给各学校、机构之间创造了交流的机会。 今年的5月29日到6月3日期间，在美国的丹佛市将举办2016年度的NAFSA大会，这已经是厚仁受邀第三次参加此次教育盛会了。我们期待与来自世界各地的高校、机构进行面对面的沟通、合作。 展示白皮书 今年SHOW什么？ 今年厚仁将在NAFSA展会上重磅发布《2016年的留美中国学生现状白皮书——劝退学生群体状况分析》报告。这是厚仁教育研究中心整理了2013年至2016年期间2,914例中国留学生涉及被劝退状况的数据，对学生被劝退案例分析得出的报告。从学生年龄、学位、劝退原因、后续发展以及解决方法等方面着手，全面分析了2016年中国留学生在美被劝退的原因及解决方案。2016版白皮书的问世，可以让大众更加关注并客观了解中国留学生群体在美的学习生活情况，给即将出国留学的准留学生们一些警醒和建议，有意识的避免一些常见的留学问题的前发生。与此同时，也鼓励处于开除困困境的学生以积极向上的心态走出困境，这是报告意义所在。 展示社区大学相关内容 家长的希望也是我们的目标 参与此次NAFSA大会的目的不单单是为了让大家了解厚仁教育，以及厚仁出版的2016年白皮书，更希望透过这个平台与更多的院校进行沟通合作，并且深入了解每个学校的具体状况，从而为即将赴美求学的留学生们提供准确的，适合个人情况的择校信息。帮助孩子圆满完成留美计划，通过教育成为更好的人。这是厚仁教育一直致力的方向，也是厚仁与家长的共同目标。   让教育变得更好，NAFSA大会进行时…… 澳大利亚展区 加拿大展区 日本展区 德国展区 俄罗斯展区 美国展区 波兰展区 墨西哥展区 土耳其展区    

新SAT考试 首考体验如何？有什么 应试技巧 ？

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新SAT考试 首考体验如何？有什么 应试技巧 ？ 相信关注SAT考试的家长们都知道，今年SAT考试发生了很大的变化，随着今年3月全球 新SAT考试 首考结束，这全新的考试也渐渐在大家面前脱下了它神秘的面纱。今天我们邀请到了美国厚仁教育的Serena Wang老师为大家揭秘 新SAT考试 及其 应试技巧 。  刘明昊  宾州Central Catholic High School11年级在读  首批新SAT考试考生，新SAT成绩1400+    Serena Wang老师 曾任新东方等多家机构的托福和SAT辅导老师 曾在托福官方出题机构ETS语言考试中心参与出题测评分析   参加 新SAT考试 的感受怎么样？ 明昊：我3月参加了全球第一次的 新SAT考试 ，我本人感觉这次新SAT考试总体上还是变简单了。从考试题型上的5选1变成4选1，以及移除错误选项惩罚，新SAT的单词题更人性化。我虽然并没有参加过老SAT的考试，但题还是做过不少的。 对比来看，老SAT的单词题绝对是比新SAT难的，从单词量和生僻程度来看都是如此。考察方法也是有较大差异，至少在这次3月份的新SAT考试中，我碰到的部分词汇题，是可以通过简单的推测文章内容做出来的。单词本身也更偏向于实用化，我认为单词考题的词汇，是可以自己在写作中实际用到的。 除了词汇难度的变化，我了解到也新增了图表题。对于新类型的题目做起来难度怎么样？有什么 应试技巧 吗？ 明昊：另一个感觉新SAT简单的原因则是图表题和阅读的找证据题。前者是分析图表，后者则是和阅读中的前一道题关联，提供答案出处。图表题本身就是送分，证据题在前一道题答对的情况下也是送分。证据题本身是可以帮助做题的，我个人一般是证据题和它的关联题一起做，先读关联题，再通过证据题定四个位置，找答案。 对比来看，老SAT的单词题绝对是比新SAT难的，从单词量和生僻程度来看都是如此。考察方法也是有较大差异，至少在这次3月份的新SAT考试中，我碰到的部分词汇题，是可以通过简单的推测文章内容做出来的。单词本身也更偏向于实用化，我认为单词考题的词汇，是可以自己在写作中实际用到的。 除了词汇难度的变化，我了解到也新增了图表题。对于新类型的题目做起来难度怎么样？有什么 应试技巧 吗？ 明昊：另一个感觉新SAT简单的原因则是图表题和阅读的找证据题。前者是分析图表，后者则是和阅读中的前一道题关联，提供答案出处。图表题本身就是送分，证据题在前一道题答对的情况下也是送分。证据题本身是可以帮助做题的，我个人一般是证据题和它的关联题一起做，先读关联题，再通过证据题定四个位置，找答案。 这两个新题型是我觉得简单的部分，但也不是没有变难的地方。其实这个“难”也是针对个人。依旧是阅读，我印象中老SAT不会提供文章出处，而且选择范围更少。但新SAT的公布来源同时范围更广，科学类，历史文献，演讲也包含其中。这个并不一定算是难，但会增加备考工作。虽然说会对背景知识广的同学提供巨大优势，针对文章的作者或者时间推测时代背景，可这个背景知识不是备考能够解决的。 数学部分，作为中国学生的强项，你感觉怎么样呢？ 明昊：数学部分，我考了780分。但是，我的美国同学表示难度是有所增加的，主要none-calculator的部分，好在对我们影响不大。但是阅读量变大了，数学的阅读量，包括几何，代数，初级微积分的特有词汇还是会对国内的考生产生挺大的影响。我能肯定我的数学错在了那几个统计学的题，毕竟我在美国没有学这一部分。 我个人的备考其实不太具有参考性，毕竟在美国，这个语言环境包括日常作业还是对个人有很大提高的。我们学校本身有sat prepare这门课，去年暑假在国内上过一期sat的补习班，在熟悉了题型和考试后，其实并没有做特别多的准备。但我的理解是，SAT这个考试，作为一个college board设立的考试，还是会很公平的反应个人实力，技巧并不是主要因素。当然，开补习班的不会这么说，这也只是个人理解。 最后讲一个考场个人经历，3月匹兹堡大学考场考SAT时，一个青岛来的考生，考试休息时把SAT考卷带出了考场，结果考试被取消了。无论准备得再好，不听instruction被取消了成绩，实在是很可惜！ （确实是值得大家警醒的例子。在这里也提醒一下各位家长，对于学术诚信的准则、行为要求，一定要注意。在美国，对于学术诚信的要求是非常严苛的，并且执行起来都是铁面无私的。考场的规章制度，引用文章的规范性，作业的独立性等，都要多跟孩子强调严重性，以免发生难以挽回的后果。） Serena老师：全球首考的新SAT分享是一件很棒的事情，因为机会非常难得。我想先跟大家先分析一下为什么SAT会出现这次改革。因为教育机构研究SAT题库、押题、学生花高价和大量的精力去特定的考场碰题，导致不规则和不合理的大量高分，这一现象越来越普遍，甚至SAT官方已多次取消部分考区的考试成绩。这SAT改革的重要原因。 我要强调这一点的原因是，SAT考试是为了证明学生学术能力、语言能力和综合实力的一门考试，并不单纯是为了一纸大学录取通知，更是为了保障学生在入学以后更好地切入到美国的学习和生活。这种投机取巧的行为代价惨痛，一旦有人被确定为作弊，会被记录到ETS官方的数据库和个人档案里，并伴随终身。而不代表本人实力的成绩，即使帮助学生拿到了录取通知，在入学后依然会出现非常多问题，比如课堂上跟不上老师的节奏，课后作业、小组项目和学校考试都两眼一抹黑。所以对于SAT的备考，尽早准备，扎实备考是最重要的。 刚才刘明昊同学已经说到了新SAT的一些特点，那么我再从题型和数据上为大家分析一下，新SAT和老SAT的不同到底在哪里。 先为大家介绍一下新SAT在分数计算上的不同：老SAT是600-2400分，新SAT400-1600分；老SAT正确得1分，错选倒扣1/4分，不选不得分；新SAT错选取消倒扣分。在阅读部分，现行SAT包含句子填空和篇章阅读，篇章阅读包含短单2个，长单3个，短双1个，长双1个；而新SAT取消了句子填空和短文章。 而对于大家很关心的阅读题材，新SAT考察的6篇文章主要分为这三大类：“文学”、“历史与社会研究”和“自然科学”，每篇文章篇幅500-700字不等。总共六篇，其中有四篇是单篇长文，两篇是长对比。新SAT在题型部分增加了图表与文意合成题以及题目关联例证题，并且强调考生结合文章语境理解单词，强调与高中生课内知识的关联，模拟考生将来在大学的学习情况。 语法写作部分从出题方式上，语法中旧SAT以句子为基本单位，新SAT的出题主要以文章为基本单位，四篇文章，每篇400-450字，覆盖四个不同的主题：职业相关、历史与社会研究、人文、科学。从文章难度上说，现行SAT语法段落题语言使用较为简单，类似高中生手笔；新SAT语法段落题使用语言难度较高，为大学级别。 从某种程度来说词汇量的降低，科技文比例的增加，语法部分的保留，选项个数的减少是有利的部分。但是新SAT带来的新挑战也很明显，比如阅读部分难度和长度上的增加, […]

带你走进宾州私立高中TOP1—— 鲍德温学院

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带你走进宾州私立高中TOP1—— 鲍德温学院 鲍德温学院 是一所顶尖私立大学预科女校，建于1888年，学校处于美国宾夕法尼亚州费城，地理位置优越，教学质量极佳。学校致力于把有天赋的女学生培养成有见解、有全球意识和有能力的青年，从而为社会做出杰出贡献。主张激发学生对于学术的热情、对于艺术的创造力以及体育的竞争意识，在平衡生活的同时，提高她们的领导能力。 而小编有幸获得学校的邀请，走访了这所宾州排名第一的私立高中，下面就和小编一起深入了解这所顶尖名校吧。 排名：Niche排名A+；1st in PA 年级: PK-12 私立走读女校 人数: 共有572名学生 35名国际学生，占总学生人数6% 班级平均人数为14人 师生比: 1：7 录取条件：申请需要标化成绩：ISEE/SSAT，托福不强制要求 国际生学费： 9年级  $ 33，775 10年级$ 34，735 11年级$ 35，135 12年级$ 35，335 荣誉课程(honor course)：37 门 SAT平均分：2080 ACT平均分：29 学校就像一个城堡，非常的古典和优雅，完全颠覆了之前对女校偏古板乏味的看法。这次带小编们参观学校的是一个本校10年级的韩国学生，来这所学校学习还只有3年，但是说着一口非常流利的英文，而且介绍学校的时候非常地骄傲和自信，令大家印象深刻。学校建立于1988年，拥有非常古老的历史，但同时鼓励学生创新，突破自我。   除了在课业上非常优秀，这些女生们也非常积极参与课外的体育活动和文艺活动，从9年级到11年级，每一个年级都有机会去另一个国家参加项目，或是去欧洲参加交响乐团演奏，或是去美洲参加运动会。同学们在这里可以自由选择自己的兴趣爱好，加入社团参加各种社会活动。学生非常有礼貌、热情，会主动跟我们打招呼，还会主动帮我们开门让我们先走。这些小细节都体现出这所学校对学生素质的培养。   更加引人注目的是，该校100%的升学率！2015届共有52名毕业生，共收到来自110个大学的200个录取，获得270万美金奖学金，其中27%毕业生进入常青藤名校，成绩斐然。学校不仅是学习的圣地，也是运动爱好者的乐园，共有16个体育队，包括网球、足球、田径、舞蹈、高尔夫等等。学校一共有4个室外体育场，5个网球场地，以及一个2层楼的高档的健身楼，其中有一个非常大的游泳池。运动设施的完善为学生的体智全面发展提供了良好的平台。   下面是留美导师走访鲍德温学院时拍下的照片。宏伟的主教学楼、绿树成荫的户外田径场、五彩斑斓的绘画教室以及各种各样的体育馆，小剧场组成了美丽的鲍德温学院，看到如此优秀的宾州第一私立中学，你是不是想来这里上学了呢？想了解更多信息，那就请私信小编吧！ 学校照片                             […]

【美国高中介绍】 圣文森特帕罗蒂高中 St. Vincent Pallotti High School

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圣文森特帕罗蒂高中 位于马里兰州，是华盛顿大主教区最古老的天主教学校之一。圣文森特帕罗蒂高中 的整体建造非常具有艺术气息，参观的过程中，随处可见各种雕塑作品和学生制作的艺术品。因为是天主教学校，不仅学校对学生的关爱非常多，也着重去培养孩子们的服务意识和奉献精神。

【美国高中介绍】 克里多门诺 高中 Christopher Dock Mennonite

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克里多门诺 高中成立于1952年，以创始人Christopher Dock命名。学校地处位置优越，位于宾夕法尼亚州费城附近，拥有良好的历史和文化氛围，离纽约2个小时车程。学校占地40英亩，校园广阔，环境优美。由于对学生多元思维的培养，从克里多门诺高中毕业的学生，不仅会选择普林斯顿、纽约大学、宾夕法尼亚大学这样的名校，也很青睐精致的文理学院或者小型州立大学。

厚仁新闻 | CCTV《新闻24小时》报道 爱荷华大学 中国留学生作弊案，陈航谈商业作弊现象严重

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厚仁新闻 | CCTV《新闻24小时》报道 —— 爱荷华大学 中国留学生作弊案，陈航谈商业作弊现象严重 在5月22日中央电视台的新闻24小时节目里，央视记者实地走访了美国中部爱荷华市的 爱荷华大学 ，详细报道了近日颇为轰动的 爱荷华大学 中国留学生作弊案。厚仁教育的首席发展官陈航先生随同接受了央视记者的访问，探讨了留学生学术欺诈这一现象及背后深意。 被采访的涉事学生小张，由于找代考被教授发现上报学校进行处理。小张表示，代上课、代写论文、代考试，在中国留学生的圈子里并不是新鲜事。购买一次这样的服务，需要1000-3000美元的价格，分享到朋友圈或是拉一个新的客户，还能得到几百美元的优惠。 “两个人就可以打折，三个人就可以团购。这些提供代课、代考、代写的中国公司，他们开出的条件是如此的优惠，让很多人无法抗拒，特别是那些学习有困难、学业繁重，而又只混自己人圈子的中国留学生，遇到困难时，第一个想到的，就是这种方式。这种方式如此简单，而付出的代价却如此沉重。” 陈航先生表示，在留学领域，近年来出现了和学术欺诈相关的新现象：协同作弊和商业作弊。几个学生一起想办法来作弊，或者是有商业支持的作弊，如张同学提到的，国内大量的代写代考机构，通过类似朋友圈这样的平台，甚至是留学生之间的口耳相传，提供严重违反学术诚信的服务。这个现象，现在在美国的几所高校，而且是很好的高校，在中国学生的圈子，尤其是本科生的圈子，非常严重。 陈航是一位90年代的老中国留学生，留美后，他的工作重心之一，就是帮助那些有困难的中国留学生。而在爱荷华大学这次作弊事件发生的第一时间，陈航先生和他的团队就接到了相关学生的求助。陈航表示，正在通过不同的渠道，争取最好的结果。即使作弊学生必须得离开学校，他们也是有二次机会的。 在央视记者采访的过程中，爱荷华大学的外联部门证实至少有三十名留学生涉嫌学术欺诈，学校正在调查和处理。   “近几年来，美国大学招收中国学生的数量在逐年增加。既是教育，也是产业。海外留学生对于很多的美国大学来说，不仅意味着生源，更是财源。2006年，中国留学生在爱荷华大学的数量是500多人，而到了10年之后的2016年，这个数字变成了2800多人。这些留学生每年付出的学费高达7000多万美元，而拉动当地消费，达到了1亿美元。一些学校在对留学生的管理和关怀上，也存在重视不足的问题。” 对于涉事的中国留学生，批评和指责显得轻而易举，但这现象背后的深层原因，需要思考和警惕。留学生商业作弊形成产业链的后果严重，而受害者是学生、家庭和学校。留学生在美国是弱势群体，需要时间来融入和调整，这和留学生有钱没钱无关，和父母有权没权也无关。鼓励大家关注留学生的成长，而不应抱着看热闹不嫌事大的心态，甚至落井下石。而对于诱害留学生犯错的商业机构，应严厉惩罚，杜绝到底。     厚仁寄语 WholeRen’s maxim, “Bringing Two Great Nations Together, One Student at a Time”, captures the essence of its mission to serve the educational needs and aspirations of families and educators in the USA and China […]

5招让你的 Final 轻松无压力

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5招让你的 Final 轻松无压力 期末考试将至，面对一个个 final 如狼似虎扑面而来的你，是不是时常感到心情焦虑，束手无措，亚历山大呢？别急别急，让我们深吸一口气，善解人意的留学君今天就来教教你，期末来袭，该如何轻松减压呢？   1. 找个靠谱的“小伙伴” 跟你介绍的小伙伴绝对靠谱，萌萌哒的外表，绝对能融化你焦虑的心。在你压力感爆棚的时候，猫猫和狗狗绝对是你最好的选择。在小编所在大学里，每周二下午都有狗狗来学校和同学们互动，这种“交流”方式给你的学习生活带来很多乐趣的同时，无形之中，也帮你减少了压力。如果你在期末复习的过程中感到焦虑烦躁，心情沉重，不如先放下手头的学习和这些狗狗来一场亲密接触吧，和治愈萌宠玩耍，可是百试不爽的减压法宝哦。 2. 奔跑在希望的“田野”上 每当坐在书桌前，望着一堆考试复习资料就有一种望洋兴叹的感慨！特别是复习久了，伏案一整天，浑身酸痛，大脑混沌，身体和灵魂仿佛都不再属于自己。此时此刻，不如用花20分钟来跑个步吧！研究表明，轻度的运动有助于减压，跑步就是一种为你期末复习“加油”的方式，即使deadline将近，20分钟的运动可以将你学习效率加倍。春天来了，夏天也不远了，奔跑在“希望的田野上”，为期末考试而战！ 3. 治愈music，怎能没有你？ 不管是面对期末，还是平时生活，音乐都是万万不可缺失精神良药。出门走走，看看外面的景色，耳朵里听着coldplay的《yellow》，年轻的我们应该时刻铭记，生活除了学习，还有诗和远方。一首歌可以转变你的心情，一首歌让你又重新振作起来回到书桌前，继续奋斗。 4. 我并没有那么坚强…… 留学难，在美国期末考试并没有想象的那么简单。周围很多同学都是夜夜奋战到凌晨，每天都有读不完的书，背不完的公式。又一个熬到凌晨两点的日子，看着镜子里疲惫的自己，心情down到谷底。担心期末挂掉，担心自己presentation表现糟糕，值得担心的事情这么多，憋在心里可不健康。不如说出来，找父母，找同学，别把坏情绪闷在心里发酵，哪怕抽半个小时把自己想说的说出来，甚至大哭一场也好。 5. 想睡就睡，睡得漂亮！ 即使在大白天，拉上窗帘，关上门，闷头睡一觉。几小时大脑的充电和负面情绪的抽离，这难道不是最直接的减压方式吗？充满电后的你，心情愉快，思维清晰，复习效率会更高！与其浪费时间在发呆痛苦上，不如给自己几小时充足的睡眠，恢复精力后，期末复习的路上又是一条好汉！ Final 来袭，没什么可怕的，合理安排好时间，给自己的心情放个假，期末轻松过！

今天你 睡 够了吗？

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今天你 睡 够了吗？ 3月21日是“世界 睡 眠日”。通过分析凌晨0点到3点的活跃用户数据，移动社交平台陌陌发布了大数据报告《中国网民熬夜报告》，展示了熬夜族在地域、行业、年龄等不同维度的分布情况。数据显示，公关、媒体、游戏行业的人熬夜最为严重，而00后成为了熬夜大军的主力。 行业分布 在行业分布上，公关、媒体、游戏行业是熬夜重灾区，动漫和投资行业紧随其后。最严重的公关行业，有51.6%的用户为熬夜族。公关和媒体行业由于性质缘故，经常要应付许多突发事件。而游戏和动漫行业，由于工作结构比较弹性，从业人员对熬夜的感念并不敏感。又或者是因为竞争激烈，工作压力大，人们需要一些夜生活来缓解一下绷紧的神经。 厚仁寄语：正在考虑专业选择，或者转专业的同学们可要长点心了！一不小心，今后就要变成熬夜一族了！ 年龄分布 对于年龄分布，00后超过了90后，成为熬夜最严重的人群，处于该年龄段的用户中有45.7%属于熬夜族。在智能设备泛滥的今天，人手一个iPad、iPhone的学生们，半夜躺在床上玩手机玩iPad的现象一点也不罕见。对于初入职场的90后，熬夜也还是一种常态，40.9%的用户属于熬夜族。 厚仁寄语：每天晚上明明很困，还要玩会儿手机才去 睡 觉的人，别看了，就在说你！晚上不睡，早上不起，迟到旷课，不仅影响白天的精神，而且重要的是会影响学习成绩和课堂表现。等到学校因为你出勤率低给你处分的时候，不要说没有警告过你哦！ 熬夜的危害 疲劳与免疫力下降：熬夜最常见的后果是疲劳和丧失活力。更严重的是，免疫系统也会跟着减弱，出现感冒、肠胃不适、过敏等等反应。 头痛：熬夜后的第二天往往伴随着头痛，使人无法集中，影响工作效率。长期的熬夜甚至会引起失眠和记忆力的损害。 黑眼圈和水肿：夜晚是人体休息的时间，如果休息不够充分，眼周的血液循环会减缓，造成黑眼圈、水肿和眼睛充血等症状。 皮肤干燥、黑斑和粉刺：夜晚也是胆囊和肝脏“排毒”的时间，如果这一过程进行得不够充分，就会在人的皮肤上表现出来。症状包括皮肤变得干燥粗糙、泛黄、黑斑和粉刺。长期的熬夜还会带来神经和精神症状如焦虑、易怒、失眠等。 易受慢性疾病侵扰：长期熬夜的人，比一般人会有更丰富的肾上腺素分泌，才得以在夜晚保持精力。这将会给人的新陈代谢带来巨大压力，增加获得慢性疾病的几率，如高血压和糖尿病等。 厚仁寄语：有时候因为工作和学习的需要，熬夜很难避免。但是千万要注意的是，每次熬夜都会给身体带来负担，万万不可仗着年轻就不把熬夜的健康威胁放在眼里。不要沉迷游戏，不要躺在床上了手机还不离手，在“世界睡眠日”响应号召，关注睡眠健康。